著名的心理健康测试,你敢来试试吗?

2021/4/8 11:31:54 次浏览 分类:心理健康


关于心理健康,迄今没有一个统一的权威定义。一般认为,心理健康是人在成长和发展过程中,智力正常、认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化、基本心理特点符合年龄的一种完好状态。


美国著名心理学家马斯洛提出的心理健康十条标准是:


1、有足够的自我安全感;


2、能充分地了解自己,并对自己的能力作适当的估价;


3、生活理想切合实际;


4、不脱离周围现实环境;


5、能保持人格的完整与和谐;


6、善于从经验中学习;


7、能保持良好的人际关系;


8、能适度地发泄情绪和控制情绪;


9、在符合集体要求的条件下,能有限度地发挥个性;


10、在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本需求。


国际心理健康的标准


⑴身体、智力、情绪十分协调;⑵适应环境,人际关系良好;⑶有幸福感;⑷在生活、工作中,能充分发挥自己的能力,有效率感。


身体是革命的本钱

你的身体与心灵,真的健康吗?


《症状自评量表SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一。它包涵了90个问题,从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等方面来系统的了解自己的心理健康程度。

SCL-90的每一个项目均采用5级评分制,具体如下:

(1)没有:自觉无该项问题;

(2)很轻,自觉有该项症状,但对被试者并无实际影响,或者影响轻微;

(3)中度:自觉有该项症状,对被试者有一定影响;

(4)偏重:自觉有该项症状,对被试者有相当程度的影响;

(5)严重:自觉该症状的频度和强度都十分严重,对被试者的影响严重。

评定的时间范围是“现在”或者是“最近一个星期”的实际感觉。

一定要牢记每一道题的分数,在相应的题目上记下自己的分值,以便数目的相加。

有兴趣的朋友,可以来试着填写一下

【附题如下】

1-从无、2-很轻、3-中等、4-偏重、5-严重

【下表选项中所涉及到的分值为范例】





SCL-90的统计指标主要为两项,即总分和因子分。

总分项目

(1)总分:90个项目单项分相加之和,能反映其病情严重程度。

(2)总均分:总分/90,表示从总体情况看,该受检者的自我感觉位于1-5级间的的哪一个分值程度上。

(3)阳性项目数:单项分≥2的项目数,表示受检者在多少项目上呈有“病状”。

(4)阴性项目数:单项分=1的项目数,表示受检者“无症状”的项目有多少。

(5)阳性症状均分:(总分-阴性项目数)/阳性项目数,表示受检者在“有症状”项目中的平均得分。反映受检者自我感觉不佳的项目,其严重程度究竟介于哪个范围。

因子分

因子分共包括10个因子,即所有90个项目分为10大类。每一因子反映受检者某一方面的情况,因而通过因子分可以了解受检者的症状分布特点。

本测验共90个自我评定项目。测验的九个因子分别为:躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执及精神病性。

按全国常模结果,总分超过160分,或阳性项目数超过43项,或任一因子分超过2分,需考虑筛选阳性,需进一步检查。

心理健康对身体健康尤为重要。内心情绪的变化常常会引起人体健康的变化,继而形成某种疾病。所谓“相由心生”就是这个道理。心理测试只能作为辅助手段来缓解内心的负能量增长,只有始终保持心情愉悦,才能获得更加健康的生活。






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